na masę

15 lat to nie za wcześnie na dietę? wątpie że jakieś ćwiczenia znajde na mase z tym co mam w domu.

Oczywiście. Rodzaj treningu nie ma aż takiego dużego wpływu na to czy się rośnie. Po prostu ćwicząc treningiem na "masę" ktoś obliczył, że się wtedy najszybciej przybiera masy mięśniowej. Ale to nie znaczy, że ćwicząc na przykład na "rzeźbę" nie można przytyć :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-04 14:32:39

dzięki za setnego soga - od kogo go dostałem ?? no fakt - jaki gajner nie jest na mase ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

postarm się coś z tym zrobic.A co do tej diet na masę to ile gram BTW\kg masy ciała powinienem zastosowac?Pomożesz coś.

na mase jak zejdziesz poniżej 15%bf narazie redukuj jak masz wiecej ale z głwoą!

Ćwiczenia na masę brzucha są takie same jak na inne mięśnie - mniej powtórzeń + obciążenie. Na wzmocnienie brzucha ćwiczy się wykonując większą liczbę powtórzeń ale bez obciążenia (+ więcej ćwiczeń podczas sesji). To wszystko

nawet nie rozpoznajesz gainera od białka proszę Cie zacznij od czytania NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY z [...]

Tiger co ty gadasz . wiekszosc planow typowo na mase jest ulozona piramidami 12 10 8 8 12 10 8 6 albo 12 10 8 jesli sa 3 cwiczenia . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

Będzie trudno... Wydaje mi się, że z takim sprzętem to trudno ćwiczyć na masę. Osobiście bym Ci proponował jakąś odpowiednią dietę oraz basen oraz jakieś aeroby, aby się "niezatłuszczyć". Poczekaj jeszcze na inne posty, bo możliwe, że się nie znam... :)

Możesz tak robić. Metody treningowe zależą od 1.stażu treningowego (zaawansowania) 2.jak chcesz ćwiczyć - na masę, rzeźbe itd...

ja trenuje w dni poniedziałek wtorek czwartek i piątek reszta dni wolne na sport i bieganie:) a trening ma być na mase i na siłe a czy masowi czy siłowy to mnie to obojętnie:) po prostu chciałbym rozpisę plany co trenowac w te poszczegulne dni

Na masę mięśni to ten worek nie za bardzo jeśli chodzi o sam w sobie plan masowy. Możesz po treninu poklepać worek :-)

W treningu na "masę",również stymulujesz CUN. Układ mięśniowy i układ nerwowy ściśle ze sobą współpracują.ZAWSZE.

w tym wieku , jak dlamnie bomba.Jedz duzo i to co trzeba a na mase narzekac nie bedziesz. ARNI1964

Hmm a może mi ktoś dobrać dobry plan na mase? bardzo bym prosił

Samo mi się nasuwa ostatnie pytanie: Czym różni się trening na masę od treningu na redukcję?

Wino na rzezbe, meta na mase, tak rozumuja niektorzy. Sam tak myslalem z 10 lat temu.

o i jeszcze makaron pakowany po 500g :d tanio wychodzi :d A tak na powaznie to przy twoim wieku wadze wzroscie polecam DIETE na mase. Wejdz sobie do działu odzywianiu uruchom wyszukiwarke i szukaj i układaj sobie idealny dla ciebie plan. Napewno kilogramy będo lecieć w góre a z suplami poczekaj jeszcze rok albo dwa. pozdrawiam......:D

Czyli ćwiczyć tak jak ćwiczyłem na masę tylko z przerwami 30-60 sekund. Tak?

Trening taki sam jak " na masę ". Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby <-- to są trzy kluczowe słowa prowadzące do Twojego sukcesu.